A associação do sedentarismo com maus hábitos alimentares e de vida tem contribuído para o aumento da obesidade no mundo todo. Adolescentes fazem parte deste cenário e, como em 10 de março celebra-se o Dia Nacional do Combate ao Sedentarismo, te convido a pensar sobre o assunto comigo.

Vivemos em constante transformação econômica e tecnológica. A vida tem se tornado cada vez mais conveniente. Elevadores e escadas rolantes facilitam o nosso deslocamento, não só em locais comerciais, mas também nos prédios residenciais. Não precisamos mais ir ao supermercado, preparar nossa comida. No nosso celular podemos pedir qualquer coisa de que precisamos. Adolescentes que ainda estão em fase de crescimento e desenvolvimento experimentam de todas essas conveniências e podem carregar hábitos sedentários para a vida adulta.

Com a falta de exercícios e a alta demanda de atividades intelectuais exigidas pelo ambiente escolar, é comum que o adolescente apresente algumas deficiências físicas e também psicológicas. Algumas consequências são:

  • Batimentos cardíacos irregulares
  • Obesidade
  • Alto nível de lipídios no sangue
  • Déficit da capacidade motora
  • Fraqueza muscular
  • Rigidez articular
  • Dificuldades de equilíbrio
  • Prejuízos na coordenação motora

A capacidade motora de forma geral diminui e é urgente pensarmos na saúde física do adolescente. Treinamentos globais, que incluem movimentos multidirecionais e não apenas repetições localizadas, são um bom caminho para melhorar a função e promover o desenvolvimento saudável.

É preciso, então, despertar o interesse desse adolescente para a prática de atividades físicas, principalmente aquelas mais funcionais. Isso aperfeiçoa a coordenação da função física, melhora o nível de saúde e a qualidade da velocidade dos movimentos, amplia a força, resistência muscular, a flexibilidade dos músculos e as articulações, além de proporcionar o aumento da capacidade de suprimento de oxigênio cardiopulmonar.

Na prática isso significa mais energia em sua vida diária, melhora da saúde mental e das capacidades físicas. Tem um adolescente em casa? Procure um profissional habilitado e incentive a prática esportiva para evitar os prejuízos que o sedentarismo acarreta para a saúde.

Dr. José Carlos Barbi – CRM 32705